Há mais de 30 anos
existem estudos que comprovam a eficácia da musculação para a redução da
gordura corporal, isso mesmo a musculação e eficiente para reduzir os seus
percentuais de gordura.
As atividades intensas
como a musculação produzem no organismo maiores gastos calóricos e elevação da
taxa metabólica de repouso, alguns autores citam que mesmo 14 horas depois da
prática da musculação a utilização da gordura está em até 62% acima das condições
normais. Fato esse não relacionado às atividades aeróbias.
Podemos citar como
vantagens do treino com pesos, a redução da gordura corporal, aumento de massa
muscular, evitando ganho de peso futuro, melhora a força, melhora a estética e
a autoestima de seus praticantes.
Outros estudos apontam
a união dos dois, musculação e exercícios aeróbicos, pois podemos ter um ganho em
nível de condicionamento físico e também a elevação da taxa de metabolismo de
repouso.
Podemos concluir então
que a musculação é um excelente meio de reduzir o percentual de gordura
corporal, os benefícios aqui vistos não se resumem só a isso, mais também a
estimulação da síntese de proteína muscular, os benefícios conquistados com a
musculação serão mais duradouros.
Então se você quiser emagrecer
da forma correta, procure uma academia. Procure um profissional de Educação Física,
pois ele saberá organizar um treino para que você alcance seus objetivos.
Boa sorte e bons treinos.
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