Corrigindo a assimetria muscular nas aulas de musculação.

Esta postagem vai tentar mostrar alternativas para a correção da assimetria daqueles que praticam a musculação, não estamos aqui postando um livro de receitas e sim alguns exercícios que utilizados de forma correta e sobre a orientação de um profissional de educação física poderão corrigir esse problema comum em praticantes de musculação.

Vamos lá então seguem em nosso texto os exercícios a serem utilizados na assimetria muscular.

Exemplos de exercícios com halteres e cabos que podem ajudar a corrigir a assimetria:

Peitoral:

• Supino com halteres
• Crossover
• Crucifixo

 Costas:

• Remada unilateral
• Remada curvada com halteres

Ombros e trapézio:

• Desenvolvimento com halteres
• Elevação frontal e lateral
• Crucifixo inverso com halteres
• Remada alta com halteres
• Encolhimento com halteres

Bíceps:

• Rosca direta com halteres
• Rosca scott com halteres (um braço por vez)
• Rosca alternada
• Rosca martelo

Tríceps:

• Rosca francesa com halteres (um braço por vez)
• Rosca testa com halteres
• Coice com halteres ou cabo.

Essa é a nossa contribuição para esse tema tão procurado dentro das academias.

Boa sorte e bons treinos.

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