Exercícios
que fazem a diferença na prática da Musculação
Os exercícios compostos
são essências para aqueles que buscam dentro da musculação a hipertrofia, pois
são exercícios que atacam uma quantidade maior de músculos do seu corpo, tendo
como resultado um maior ganho de massa muscular, vamos agora relacionar esses exercícios
que trabalhados de uma forma correta e com a supervisão de um profissional de
educação física irão turbinar seu treino.
Os
principais movimentos são:
Supino
Reto (peito, ombro e tríceps)
Desenvolvimento Militar (ombro e tríceps)
Barra Fixa (costas e bíceps)
Agachamento Livre (pernas e costas)
Levantamento Terra (pernas, ombros, braços
e costas)
Mergulhos
(ombros, peito e braços)
§ Levantamento Olímpico
(pernas, ombro, braços e costas)
Qualquer programa de treino com a finalidade de
ganho de massa muscular magra deverá conter esses exercícios, eles o ajudarão a
construir uma massa muscular de forma mais rápida.
Dentre esses exercícios básicos podemos citar
os que têm uma maior influência na produção da testosterona, hormônio essencial
para o ganho de massa muscular, são eles o agachamento livre, o levantamento
terra e o levantamento olímpico.
Dentre esses especificados o levantamento olímpico,
é o mais complexo e com grande risco de lesões, portanto não devendo de forma
alguma ser utilizado em alunos iniciantes.
Boa sorte e bons treinos.
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Boa explicacao, a escolha do treino certo, nos possibilita minimizar as possíveis lesões. Embora no inicio, as pessoas não consigam definir o que realmente querem, buscam ganho de massa sem levar em conta os riscos, e importante o conhecimento e as dicas são essências para a construção deste conhecimento.
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